Согласно статистическим данным, боязнью перелетов (аэрофобия) страдает около 20-30 процентов взрослых людей. Несмотря на тот факт, что данный вид транспорта является наиболее безопасным.
Когда паническая волна накрывает человека, взять себя в руки до посадки самолета достаточно сложно. Однако ее можно предотвратить. Tocha-mira.ru расскажет о 7 наиболее эффективных способов борьбы со страхом полетов.
1. Выбирайте лишь надежные авиакомпании
Снизить стресс возможно, выбрав авиакомпанию с наименьшим числом катастроф и качественным обслуживанием на борту. Ознакомьтесь со списком наиболее надежных перевозчиков.
Старайтесь выбирать места в начале самолета, либо в середине. Турбулентность значительно сильнее ощутима в хвостовой части. Большинство компаний предлагает выбор мест при бронировании билетов, не стоит пренебрегать такой возможностью.
2. Использование успокоительных средств
Многие люди берут с собой на борт успокоительные средства. Большинство из них оказывает седативное действие, из-за чего, возможно, вам удастся хорошенько поспать.
Не принимайте подобные препараты с алкоголем! Также помните, что страх полета – не болезнь, поэтому лучше избегать использования медикаментов, за исключением гомеопатических средств.
3. Позитивное мышление и психологический настрой
Важно сосредоточиться на цели полета (если она имеет положительный характер), думайте о том, что приятного вас ждет после спуска с трапа самолета. Это актуально, если вы летите на курорт, на встречу с родными и близкими, в новую страну, на желанную стажировку, либо на учебу.
Полет - выход из привычной зоны комфорта, часто, это неприятная смена обстановки. Человек переносится из привычных условий в совершенно новую среду, где практически лишен всякого контроля над ситуацией.
Однако можно осуществлять вдумчивую психологическую подготовку и продвижению по личному плану, убеждая себя, будто ситуацией отчасти можно управлять. Такой подход позволит избавиться от лишних тревог и переживаний.
Для примера, можно составить список вещей, которые хотите взять, а также дел, что нужно завершить до и во время полета. Сделать это необходимо за пару дней до вылета. По мере выполнения пунктов, вычеркивайте задачи из списка.
4. Подготовка к полету
Заранее соберите вещи, способные отвлечь во время перелета. Неплохие варианты - новая или любимая книга, гаджет с музыкой и/или играми, фильмом, портативная приставка, пр. Подобный досуг поможет избавиться от тревожных мыслей и беспокойства.
5. Подробнее изучите авиатехнику и ее особенности
Обычно люди испытывают страх перед малопонятными для них вещами и неизвестностью. Нередко страх перед полетами обусловлен знаниями, которые были сформированы голливудскими блокбастерами и трагическими событиями из новостей. Стоит разобраться, по какому принципу работает авиационная техника (хотя бы в общим чертах).
Не лишним будет ознакомиться со статистическими данными о наиболее безопасном виде транспорта. Подробнее изучите такое нормальное явление, как турбулентность, дабы усмирить свое беспокойство. Информирован - значит вооружен.
6. Пейте больше жидкости и разминайтесь
На борту самолета необходимо пить как можно больше жидкости. Лучше всего, чтобы это был сок, либо негазированная вода. Обусловлена такая необходимость сухим воздухом в салоне. Не повредит и бокал шампанского. Однако не стоит воспринимать алкоголь, как полноценный способ борьбы с аэрофобией. С крепкими спиртными напитками в самолете лучше не перебарщивать.
Обязательно ходите по салону время от времени. Не обязательно всю дорогу сидеть. Пройдитесь, встаньте на носки, сделайте небольшую разминку, потянитесь. Благодаря таким упражнениям, можно улучшить кровообращение. В случае, если вы стесняетесь перед другими пассажирами, вращайте лишь кистями и стопами, сидя в кресле. Также нужно почаще выпрямлять спину и расправлять плечи.
7. Помощь профессионалов
Навсегда избавиться от страха перелетов, либо клаустрофобии, можно благодаря терапевтическим сессиям или профессиональным мастер классам. Нередко поддержку пассажиров при борьбе с аэрофобией оказывают компании авиаперевозчики. Они предлагают своим клиентам терапию погружения. Проводятся различные занятия, которые моделируют ситуации в салоне, а также сами перелеты. Нередко взглянуть в лицо страху – это намного эффективнее, нежели избегать его.
Заключение
Проще всего бороться со страхом полетов, используя вышеперечисленные методы в комплексе. Усердно работая над собой, каждый новый полет будет проходить все проще и проще. Главное – не отчаиваться, ведь с любым страхом возможно бороться.
