Как справиться с акклиматизацией: несколько важных рекомендаций | Точка мира

Как справиться с акклиматизацией: несколько важных рекомендаций

12 января 2018

Акклиматизация – это процесс адаптации (приспособления) организма к новым условиям, которые появляются ввиду изменений условий окружающей среды. Процесс всегда носит временный характер, он проявляется только кратковременными физиологическими сдвигами.

От акклиматизации никто не застрахован. Некоторым удается легко с ней отделаться, другие – испытывают ее во всей красе. Tochka-mira.ru поможет облегчить дискомфорт путешественника и уменьшить проявления акклиматизации.

Признаки акклиматизации

В большинстве случаев, акклиматизация у взрослых и детей проявляется одинаково. К основным симптомам относится:

  • Резкая потеря аппетита, неустойчивое эмоциональное состояние, а также значительное снижение тонуса мышц;
  • Тепловое истощение, перегрев, тепловые судороги и тепловой удар;
  • Проблемы со сном (бессонница или чрезмерная сонливость);
  • Снижение иммунитета, из-за чего нередко обостряются хронические заболевания, возникновение конъюнктивита, герпеса, а также трещин на губах;
  • Все признаки простуды (боль и першение в горле, повышенная температура, насморк и т.д.);
  • Проблемы с работой желудочно-кишечного тракта (запоры, диарея, тошнота);
  • Дисбаланс водно-солевого обмена (учащенное дыхание и/или пульс, усиленное потоотделение).

Во многом признаки акклиматизации похожи на аллергию, простудные заболевания и пищевые и пищевое отравление. Часто путешественники бесконтрольно принимают из-за этого жаропонижающие и обезболивающие препараты. Не стоит заниматься самолечением.

Наиболее ярко выражена адаптация организма у детей и пожилых людей. Что же касается женщин, то у них она часто сопровождается нарушением менструального цикла.

Акклиматизация у детей

Чаще всего встречается акклиматизация у детей на море. Особенно, если они отправились в поездку зимой. Желательно до путешествия проконсультироваться с врачом, который поможет подобрать подходящую по климату страну и исключит те, куда отправляться с малышом не стоит. Также специалисты часто назначают курс витамином или лечение.

Попав в новое место, необходимо дать ребенку время на отдых. Он должен привыкнуть к климату и набраться сил. Лишь после этого можно начинать активную программу: плавание в море, посещение игровых площадок, экскурсии и прочее.

Для максимально быстрого преодоления акклиматизации, нужно приложить все силы, чтобы не сбивать малышу привычный режим сна и питания. Последнее – наиболее важный критерий. В первые несколько дней нельзя употреблять никакой экзотической еды или вводить в рацион новые продукты.

В первые часы необходимо изолировать ребенка от других детей и постараться избегать мест с большим скоплением людей. Акклиматизация временно снижает иммунитет, а потому есть большой риск подхватить инфекцию.

Возвращение ребенка домой также может быть непростым. Главное помнить, что некоторое время ему нужен покой, чтобы прийти в себя.

1 - Как справиться с акклиматизацией: несколько важных рекомендаций

Общие рекомендации и способы борьбы с акклиматизацией

Маленькие дети переносят акклиматизацию намного хуже взрослых. Обусловлено это не сформировавшимися защитными силами. Ослабить симптомы этого неприятного явления (головная боль, сонливость, температура, диарея, резкие изменения настроения, повышенная температура и прочее), возможно. Необходимо сделать следующее:

  • Необходимо пить как можно больше воды. В странах, где стоит тропический климат, следует выбирать ее исключительно в бутилированном виде. Существует высокая опасность заражения от водопроводной воды. Она может не проходить полноценную бактериологическую обработку. Также важно перед отправлением в путешествие положить в свою аптечку сорбенты (они позволят справиться с такой распространенной проблемой туриста, как расстройство желудка);
  • Летите самолетом? Постарайтесь попасть в страну к вечеру. Таким образом, организм сможет сразу восстановиться и набраться сил после перелета;
  • Перед тем, как отправится в жаркие страны, важно сделать все необходимые вакцины от инфекционных недугов. Таким образом, можно максимально обезопасить свой отдых;
  • Стоит избегать солнцепека в период с 12:00 до 16:00. Для многих это условие кажется нереальным, поэтому, необходимо использовать солнцезащитное средство с высоким фактором защиты (особенно это касается детей). Его нужно наносить после каждого купания, несмотря на пометку “водостойкое”. Застраховать себя можно, купивши заранее в аптеке средство от ожогов;
  • До путешествия стоит давать своему организму физические нагрузки. Нужны они не только, чтобы эффектно выглядеть на пляже. Такая активность поможет справиться с привыканием организма к новым окружающим условием;
  • Не лишним будет заранее перейти на время страны, куда запланирована поездка. Человеку, который много времени уделяет работе, сделать это не так просто. Однако сдвигать свой режим можно понемногу. К примеру, на час позже ложится и на час раньше вставать и т.д. Все зависит от того, под какой график необходимо подстроиться;
  • Неделю до поездки следует вести размеренный образ жизни. Нужно как можно больше отдыхать, есть здоровую пищу, большое количество фруктов и овощей;
  • Выбирайте светлую и свободную одежду, изготовленную из натуральных тканей (предпочтительно лен);
  • Чтобы заранее подготовить кожу к солнцу, можно принимать солнечные ванны до путешествия;
  • Лучше не спешить дегустировать блюда национальной кухни. Поначалу нужно есть привычные продукты. Также на первое время путешествия можно исключить алкоголь. Предотвратить проявление аллергии удастся благодаря антигистаминным препаратам (существуют аналоги и для детей);
  • Путешествуйте таким образом, чтобы, вернувшись домой, было еще несколько дней на отдых. Не стоит сразу возвращаться в привычный ритм жизни. Нужно выделать хотя бы пару дней, чтобы продолжить отпускную размеренность.

Эти советы применимы не только к детям, они подходят и для взрослых. Не стоит давать акклиматизации возможность испортить себе путешествие. Отдыхайте с комфортом.

Таблетки

Существуют некоторые лекарственные препараты, позволяющие легче переносить процесс адаптации организма к новым условиям. Так, наиболее популярным и рекомендуемым специалистами средством является Гериавит Фарматон. Он запускает процессы стимулирования неспецифической резистенстности организма и значительно ускоряет метаболизм, а также обмен энергии. Повышается клеточная активность, усвоение кислорода в тканях.

В состав препарата входит женьшень, витамины, микро- и макроэлементы. Гериавит Фарматон не стоит использовать в случаях гипервитаминоза витаминов А или D, нарушении кальциевого обмена и людям, страдающим дисфункциями почек. Тоже самое касается и лиц с чувствительностью к ингредиентам лекарственного средства.

Использовать препарат нужно по одной таблетке дважды в день (вместе с приемом пищи). Пить их нужно во время завтрака и обед. Продолжительность курса длится около двух-трех недель. После чего нужно пить лекарство раз в день по одной таблетке на завтрак. Разжевывать их категорически запрещено.

Tochka-mira.ru настоятельно рекомендует проконсультировать перед употреблением препарата с лечащим врачом.

Ароматерапия

Не лишним будет взять в дорогу полезное эфирное масло лаванды. Нанеся хотя бы каплю на свою шею, запястье или виски, удастся хорошенько отдохнуть и выспаться. Также масло помогает при головных болях, стрессе, оно отгоняет насекомых.

Чтобы легче было акклиматизироваться в новых условиях, можно пойти на ароматерапевтический сеанс с применением масел мелиссы и сосны. Таким образом, организм быстрее привыкнет к воде, которая значительно отличается в зависимости от местности. Следует добавить в воду несколько капель масла розового дерева.

Нанеся на виски и позвоночник смесь из эфирных масел лимона, поездка покажется легче. Также для этого отлично подходит мята, майоран и розмарин, растворенные в любом креме или растительном масле.

2 1024x544 - Как справиться с акклиматизацией: несколько важных рекомендаций

Поделиться:
Теги: